BATIDOS

 En mi dieta diaria tienen un papel primordial los batidos. Por varias razones: 

1ª  Comodidad y ahorro de tiempo. 

Al ingerir proteínas y grasas cada tres horas  no siempre tenemos la posibilidad de parar a comer alimento sólido. la preparación de un batido es rápida, incluso se puede llevar preparado al trabajo, y cómoda. 

2ª Me aseguro que en las cuatro ingestas que son batidos, de las siete del día, estén las proteínas y las grasas que mi organismo necesita para poder realizar todas las funciones vitales y que por tanto el aporte de aminoácidos y ácidos grasos esenciales sea el correcto para que se lleve a cabo una perfecta regeneración celular. 

3ª Como consecuencia de lo anterior, cada día soy más "fat burner" y menos "sugar burner" mejorando mi composición corporal, mi estado de ánimo y mi bienestar general. 

4ª Económica. Sí, económica también. Porque las dos proteínas utilizadas, Nutrastart y Vitality95, me cuestan menos dinero que si tuviera que tomar alimentos sólidos. Alimentos, dicho sea de paso, que la mayoría de las veces desconozco su procedencia, y por tanto les tengo que suponer que el valor nutricional es correcto, lo que hoy en día es mucho suponer. 

1º Batido del día / Hora 05:00 AM

250 ML de agua alcalina procedente de la jarra alkanatur

50 grs de nutrastart chocolate, podemos ver el valor nutricional en el siguiente enlace

NUTRASTART CHOCOLATE

1 sobre de energy go stick, podemos ver el valor nutricional en el siguiente enlace

ENERGY GO STICK

2º BATIDO DEL DÍA / hora: 11:00 AM

250 ML de agua alcalina procedente de la jarra alkanatur

25 grs de VITALITY95, podemos ver el valor nutricional en el siguiente enlace

VITALITY95

1 AGUACATE entero de tamaño medio / grande

3 fresas

3º BATIDO DEL DÍA / hora: 17:00 AM

250 ML de agua alcalina procedente de la jarra alkanatur

25 grs de VITALITY95, podemos ver el valor nutricional en el siguiente enlace

VITALITY95

1 AGUACATE entero de tamaño medio / grande

1 sobre de energy go stick, podemos ver el valor nutricional en el siguiente enlace

ENERGY GO STICK

4º BATIDO DEL DÍA / hora: 23:00 AM

250 ML de agua alcalina procedente de la jarra alkanatur

25 grs de VITALITY95, podemos ver el valor nutricional en el siguiente enlace

VITALITY95

1 cucharadita de postre con aceite de oliva virgen extra

Deciros que llevo ya cuatro años con esta rutina alimentaria junto con las tres otras comidas de alimentos sólidos, que en una próxima entrada os revelaré. Mis analíticas son perfectas, de libro (como dice mi médico de cabecera para asombro de él mismo) que llevo cuatro años sin tomar medicamento alguno y sin padecer ni un sólo dolor de cabeza y como bien sabéis he dejado atrás 40 kilos de grasa, 

Descargo de responsabilidad:

Esta entrada está dirigida a adultos con interés por la salud, especialmente si llevan una dieta baja en carbohidratos. Consulta con tu médico cualquier cambio de hábitos. 

Proverbio Ayurveda

«Cuando la alimentación es buena, la medicina no es necesaria, y cuando la alimentación es mala, la medicina no es efectiva»

Esta ración es para dos personas. Suele ser la segunda o la cuarta ingesta del día.

HORARIOS E INGESTAS DIARIAS

1ª => 05:00

2ª => 08:00

3ª => 11:00

4ª => 14:00

5ª => 17:00

6ª => 20:00

7ª => 23:00

JARRA ALKANATUR PROPIEDADES

Agua alcalina, depurada, hidrogenada e ionizada Alkanatur

Un agua para toda la familia 

 Agua 100% Natural 

 Elimina el cloro, trihalometanos, metales pesados, microplásticos y residuos sólidos 



Sin resina de intercambio iónico, un peligroso tóxico  derivado del petróleo.
La mayoría de jarras del mercado incorporan esta resina en sus filtros para así eliminar la cal en las zonas de agua más dura. La cal no es más que un fenómeno alcalino que se genera en la unión de dos minerales, el calcio  y el magnesio , por tanto, esta resina no sólo desmineraliza el agua, sino que elimina un fenómeno natural por medio de un químico artificial , ¿qué os parece?

 Plástico certificado  por el IBS perteneciente a la  Universidad de Granada (Dr. Nicolás Olea) conforme está 100% libre de disruptores endocrinos , que son tóxicos que emiten los plásticos.

Agua para todos los bolsillos , con un coste por litro de 0,045€. Un agua depurada, alcalina y antioxidante, apta para toda la familia , a un bajo precio y que ayuda a frenar el desperdicio masivo de botellas y garrafas de plástico de un solo uso 

 Hecha en España  Cumple con la normativa europea 

 Neutraliza los ácidos del cuerpo causados por factores como el estrés, la dieta, la contaminación, la falta de descanso, entre otros.

 Ayuda a eliminar los tóxicos del cuerpo 

 Mejora tu sistema inmune y previene enfermedades 

 Incrementa los niveles de oxígeno en la sangre, por lo que incrementa tus niveles de energía 

 Un buen pH corporal ayuda a reducir el exceso de grasa y colesterol 

Ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes 

ETAPA Nº 16 - POLI FCO LAPORTA - SERRA DEL MENEJADOR - POLI FCO LAPORTA

Patrocinat per www.ambientaliacv.com

ETAPA Nª16 - 2021.01.31 Última etapa d'aquest mes de gener, que per moltes raons, quedarà marcat en la meua vida per sempre.

En el pla, estrictament esportiu, vaig un Poc per baix en quilòmetres pel que fa al nombre de dies transcorreguts de l'any, però setmana a setmana em vaig posant al dia.

Hui ha estat una ruta complicada, primer pel vent, ratxes molt fortes que t'impedien avançar adequadament, alhora que anaves mirant per on caminaves però també als arbres, per si et venia algun damunt. He perdut el compte, al llarg de la ruta, de la xifra d'arbres caiguts.

La eixida ha estat al pàrquing de el poliesportiu Fco Laporta d'Alcoi, a buscar l'empinada senda que ens condueix a l'ermita de Sant Antoni. 

Després d'un breu pas per tram asfaltat em desvie a la dreta cap a l'àrea dels paellers de Sant Antoni a la partida Sant Benet Baix. 

Segueixc per una senda que em condueix cap al Mas de Nyego, ja a la partida de Sant Benet Alt, abandonat i en estat ruïnós.

Aquí opte per seguir per una senda amagada que em porta a el moment més complicat de la ruta, travessant el Barranc de les Clapisses per terreny abrupte i arbustos diversos, consegueix arribar a la senda PR perfectament marcat. 

El seu traçat és molt evident sense possibilitat a la confusió, deixant la vall de la Canal a la nostra esquerra en un pla inferior i la muntanya a la dreta.

A la zona de la vall de la Canal observarem algunes de les masies existents amb ple rendiment agrícola, tant de cultius de secà com d'arbres fruiters.

El sender per on caminem progressa suaument en alçada i l'únic que podem destacar és que abans d'arribar a la zona de cresta de la muntanya realitzarem una curta però considerable pendent.

Un vegada a la cresta de la muntanya, zona coneguda com el Pla de l'Ginebrar, trobarem la pista de camí forestal apte per a 4 per 4 només utilitzable per a serveis d'emergència i serveis de l'propi parc natural. Aquí em trobe una bateria de ruscs ecològiques instal·lades a la zona.

A partir d'este moment, decideix pendre el camí de tornada, descendint per la pista que em portarà a creuar pel Bancal dels Clots i la penya el Soliguer per posterormente ascendir de nou a la recerca del Mas de l'Baró (finca privada) a la que em reben tres enormes gossos. 

Sort que no tinc por als animals. Deixe que se m'ha acosten i m'olguen i afortunadament em deixen passar sense més problemes. Dic que és finca privada perquè ho he sabut després, ja que la finca ni està tancada ni indicava res en absolut. Dic jo que si estigués tancada, al menys podríem respectar el pas per la mateixa, sabent per on sí que podem passar i per on no.

Segueix per la pista cap a endavant, i després de deixar a l'esquerra el Mas de Guerra arribe a la carretera de pujada a Sant Antoni que després de pujar uns pocs metres, a mà esquerra ix un nou sender que passa per davant de VILLA ASUNCIÓN (esta si degudament tancada) i que em condueix fins a la via verda d'Alcoi i punt final / inici de l'etapa d'avui.

(VILLA ASUNCIÓN)

Quilòmetres acumulats: 333,80 => 6,68 € del repte

Dies trasncorreguts de l'any 2021= 31 => 8,49 € de l'any

ETAPA Nº 15 - BATOI - LES LLACUNES - POLOP ALT - BARXELL - ELS LLENÇOLS (ALT DEL CASTELAR) - XORRADOR - CASA

 ITINERARI: Batoi - Pont de les Set LLunes - Racó Sant Bonaventura - Pujada a Bons Aires - Mas dels Capellans - Assagador de Vistabella - Mas de Pardinetes - Mas de Bonavista - Mas Racó de Pelliser - Mas Racó Santa Ana - Casa Pardines - Mas el Racó de Paià - Riu Polop - Ermita de Barxell - Font dels Patos - Alt del Castelar (per Dolomites) - Piscines del preventori - L'hortet del Pobre - Cementeri d'animals - Teular del llonganiser - Font del Xorrador - Casa. 

Qilòmetres; 30,39 

Quilòmetres acumulats en 2021: 315,36

Pont de les set llunes

Pas per el Racó de Sant Bonaventura cap a Bons Aires

Mas dels Capellans

Assagador de Vistabella

Panoràmica del Santuari de La Font Roja 

Microreserva de flora Pilar de Ximo

Mas de Pardinetes

Mas de Bonavista

Mas El Racó de Pelliser

Mas El RAcó de Santa Ana 

Casa Pardines

Senda que baixa al camí cap a la carretera

Mas El Racó de Paià

Riu Polop

Ermita de Barxell

Alt del Castelar 

Piscines del preventori

L'hortet del Pobre

DE-POR-TI-VO !!!!

Cementeri d'animals 

Teular del llonganiser

Font del Xorrador

A causa de el confinament decretat per la Generalitat Valenciana, hui no podíem eixir de al terme municipal de Alcoi, com a mesura extraordinària per lluitar contra aquesta maleïda pandèmia de COVID-19.

I això he fet. He descobert llocs i camins que desconeixia, cada dia vaig millorant més amb el maneig de mapes, el que em permet seguir descobrint veritables meravelles que ens ofereix la natura.

La ruta és llarga, sí. Però quasi sense dificultat tècnica. Molt rodadora i corredissa. El fort vent que ha fet hui, incomodava prou, però la bellesa dels llocs visitats el compensava.

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ETAPA Nº 14 - EL CABEÇO D'OR

 ITINERARI: Plá de La Gralla - Racó de Calderó - Racó de Seva - Coll de Polset - Cim del Cabeço d'Or - Coll de Polset - Plá del Cabeço - Coves de Canelobre - Plá de La Gralla

Hora d'inici : 10:15 am

La ruta transcorre primer per una pista ampla per molt aviat desviar-nos per un sender a la dreta que no abandonarem fins al Coll de Polset. Són una mica més de cinc quilòmetres fins al cim amb fort desnivell, no en va, ascendim a 1210 m sobre el nivell de la mar. No és difícil però sí que requereix de bon estat físic.

Vista panoràmica des del cim 

La baixada té trams de pedra solta, el que li afegeix una mica de dificultat. És convenient portar calçat que s'agafe bé per evitar relliscades.

Transcorre per senda fàcil, molt rodadora i corredissa.

La ruta té sorpresa. Després d'una llarga baixada per senda, per arribar a les coves de Canelobre emprenem per senda un fort desnivell. El dia ha sortit amb bona temperatura que fa que la pujada requereix de molt bon estat físic. Això sí, no és molt llarga.

Ruta realitzada amb el meu germà Jordi, que cada dia que passa està millor. Companyia immillorable.

Quilòmetres: 11,75

Quilòmetres acumulats any 2021: 284,97

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CAMINATA DOMINGO 22/11/2020 EN ALCOY

 Hoy tocaba caminar. Y además en buena compañía. 

Una ruta fácil y muy bonita. Y desde aquí quiero agradecer, a quién corresponda, que se hayan limpiado los caminos de matorrales que casi tapaban las sendas, se hayan cortado ya apartado árboles caídos que molestaban y que todo ello contribuya a cuidar este maravilloso entorno que tenemos. 

SALIDA: Plaza Al Azrak

RIVERFIT

FONT DEL QUINZET

PONT DE LES SET LLUNES

 

RACÓ SANT BONAVENTURA

 

EL SALT

Después, hemos bajado por "casetes del salt" a la vía verde, pasando por el mercadillo de Batoy, y ya de regreso al punto de partida

Total 16,28 km en un tiempo total de 3h 54 minutos.