Correr es un excelente ejercicio aeróbico. Lo ideal es realizarlo tres veces por semana en sesiones de 45 minutos. Entre los beneficios de hacer footing están los siguientes: se liberan endorfinas, que mejoran el estado de ánimo; las articulaciones se flexibilizan; mejora la circulación; ayuda a la depuración de los riñones; se educa a los músculos para quemar grasas; fortalece el corazón y refuerza el sistema inmunitario.
Bonito...estilo !!!
Tus dos mejores aliados para practicar este deporte serán una botella de agua y un reproductor MP3. Hazte con un botellín pequeño que te sea cómodo para llevar contigo mientras corres, puede ser agua o alguna bebida isotónica que te guste. No abuses de las bebidas energéticas. En cuanto a la música, carga tu MP3 con canciones movidas que te motiven para realizar la carrera.
Mejor en terrenos blandos.
En compañía o en soledad.
O en pareja.
El Running Indoor, me gusta menos, aunque reconozco que sirve para lucir tipito.
Esta opción es sólo apta para mamás marchosas. Muchas marcas fabrican cochecitos de bebé aptos para hacer footing, con ruedas grandes y diseño aerodinámico.
Cuando vayas a parar trata de reducir el ritmo paulatinamente hasta que alcances el nivel de una caminata normal y poco a poco reduce la velocidad hasta pararte. No bebas agua muy fría hasta que no te hayas recuperado pasados unos minutos.
Y no olvides estirar !! Forma parte de tu entrenamiento
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