10 Motivos del estancamiento en el running

El estancamiento en el Running es un problema muy común principalmente en Runners principiantes , ¿Cuáles son sus principales motivos?

1. Cuanto mejor eres peor progresas. Cuanto más lento corremos más fácil es superar nuestras marcas por, tanto, de un inicio rápido en mejora de tiempos pasaremos a un periodo estable donde los tiempos mejorarán más lentamente siempre y cuando sigamos un Plan de Entreno constante y equilibrado en cuanto a ejercicios.
2. El Tri-mismo. Mismo recorrido, Mismo esfuerzo, Mismo tiempo. Si siempre realizamos el mismo entreno nuestro cuerpo acabará por acostumbrarse y, por tanto, sus beneficios disminuirán radicalmente. Dale ritmo al cuerpo! Y obliga de vez en cuando, será más divertido, menos monótono y más productivo para tu progresión.
3. No por correr más irás más deprisa.  Te presentamos a la parte más importante de tu entreno: EL DESCANSO. Es muy importante cumplir con las jornadas de descanso total y activo para dejar al cuerpo recuperarse y asimilar los entrenos.
4. Competir o morir.  Cuando acabas tú primera carrera, por muy mal que lo hayas pasado, ya esta enganchad@, pasada media hora ya estas buscando una nueva y otra y otra … competir en exceso estresará y forzará tú cuerpo. No dediques más de un fin de semana al mes para competir a lo sumo dos pero solo en periodos específicos de entrenamiento.
5. Sin PLAN no hay victoria.  Si no tenemos y seguimos un Plan de Entrenamiento adecuado a nuestras posibilidades y objetivos será imposible lograr resultados. En el Running, al contrario que en otros deportes, nunca “suena la flauta”.
6. La técnica de carrera, esa gran desconocida.   Una correcta técnica de carrera no solo nos evitará lesiones inoportunas sino que también nos ayudará a rentabilizar mejor nuestro esfuerzo y, por consiguiente, mejorar nuestros resultados y sensaciones.  Haz ejercicios de carrera al menos dos veces por semana.
7. Correr bien comer peor.  Por muy constante que seas en tus entrenos y si no llevas una alimentación sana y equilibrada tus resultados se verán claramente mermados.
8. Me baja la ferritina, cuando te miro y no me miras.  Conviene, principalmente en nuestra fase de entreno de más carga, controlar nuestros niveles de ferritina para no caer en la temida anemia del corredor.
9.  Dime con quién calzas y te diré que corredor eres.  Un estudio de pisada que determine el tipo de zapatillas que necesitamos es muy importante. En nuestros primeros pasos como Runners no le daremos importancia ya que exigiremos mucho a nuestro cuerpo pero con el paso de los kilómetros y el aumento de velocidad y distancia sino disponemos de las zapatillas correctas acabaremos, más tarde o más temprano, lesionados.

Y  10. No Cumplir el DEC.

Buen Descanso, Buen Entreno, Buena Comida