SEMANA 16/2019 - PLAN DE ENTRENAMIENTO

Empezamos nuevo ciclo de entrenamiento una vez concluida la fase de aumento de la resistencia aeróbica. 

El plan de entrenamiento para esta semana será el siguiente, con competición incluida. 

LUNES 
6 km + 40´ de acondicionamiento físico y técnica de carrera (4 km a 5´30 – 2 km a 5´15)

MARTES 
Descanso

MIÉRCOLES
6 km + 2 series de 3.000 m a 14´40, rec. 
3´ entre series trotando suave. 
(6 km a 5´30– no pasar de 150 pulsaciones)

JUEVES
Descanso

VIERNES 
10K VILLA DE EL CAMPELLO



SÁBADO
Descanso

DOMINGO
10 km + 30´ de acondicionamiento físico. (6 km a 5´30 – 4 km a 5´00) 
No sobrepasar las 160 pulsaciones