Este es el plan de entrenamiento que D. José Garay @JoseGaray71, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y entrenador CA Serrano, propone para esta semana, a los que tenemos como objetivo el sub 03:30 en el próximo Maratón de Valencia, 01/12/2019.
SISTEMATIZAR LA SEMANA
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El plan de entrenamiento debe ajustarse y amoldarse a las obligaciones laborales y personales. La estructura de la semana será siempre la misma con el objetivo de establecer en vuestra agenda los días de entrenamiento y tengáis una mejor capacidad organizativa.
Esta semana repetimos los estímulos de la semana anterior pero aumentando el volumen y, con ello, creando adaptaciones. Estamos en un trabajo de construcción, donde lo más importante es que nuestro organismo se vaya preparando para lo que tiene que venir en los mesociclos siguientes. Si te quedas con ganas de hacer más kilómetros, debes tener paciencia y saber contenerte. Ya llegarán más adelante entrenamientos más exigentes. Respeta las intensidades y el tiempo de de entrenamiento de cada una de las sesiones.
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