¿Cómo puedes bajar tus niveles crónicamente elevados de insulina?

¿Cómo puedes bajar tus niveles crónicamente elevados de insulina?

Evita azúcares y alimentos ultra-procesados y reduce carbohidratos refinados como harinas, pan, cereales, pasta, patatas, etc.

Basa tus carbohidratos en las verduras, hortalizas, legumbres y algunas frutas.

Sé generoso cada día con huevos (sin pan), pescados, carnes, frutos secos y lácteos enteros.

Mastica calorías pero no te bebas tus calorías. Bebe agua, té o café (descafeinado por las tardes-noches).

Espacia comidas, no más de 3 al día y practica algún ayuno intermitente.

Reduce tu estrés. Duerme bien; para ello recibe el sol por las mañanas en tu cara (mejor haciendo algo de ejercicio matinal interválico) y por la noche evita las pantallas o utiliza un protector de luz azul.

Lower your insulin... for better health

Jorge GD