PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANA 42/2019

LUNES 

Descanso

MARTES 

40' de cc a ritmo de 5:35 min/km + circuito de fortalecimiento + flexibilidad

MIÉRCOLES

40' de cc a ritmo suave y libre + 6x1000 a 4:45 min/km con recuperación de 1'30'' entre 5:50 - 5:40 entre cada serie + 10' (enfriamiento) a ritmo suave y libre + flexibilidad

JUEVES

Rodaje semilargo aeróbico extensivo de 1h 30' a ritmo constante de 05:35 min/km + flexibilidad

VIERNES

Descanso

SÁBADO

MIG TRAIL SOLIDARI CIUTAT D'ALCOI - 30 KM - 1264 M D+

DOMINGO

XV VOLTA A PEU PEL BENICADELL - 15,3 KM